http://www.cpuid.com/hwmonitor.php
hwmonitor - прога для мониторинга температуры и напряжения
1. покупаешь термопасту
2. аккуратно снимаешь кулер и радиатор
3. удаляешь остатки старой пасты
4. наносишь небольшое количество пасты на радиатор(если купишь во флакончике с кистью, то равномерно наносишь на проц)
5. ставишь радиатор на место, под его давлением паста равномерно распределяется по процу
6. ставишь обратно кулер, запускаешь комп, смотришь температуру