Почему заблуждение?, Читаем справочники, если не верится. Эти микросхемы хорошо документированы, и графики есть, например зависимость пульсаций от тока нагрузки.
Вот по нему и смотрим - минимум 0,01, максимум 0,05 - но это при максимальном токе, отдаваемом крен в нагрузку.
Я писал что не обязательно ставить большие емкости, если применяется стабилизатор.