А все просто. После каждого приема пищи обязательно
по мнению док. - ходить по неск. км (15 минут - ходьбы это
км и есть, но нужно поболее бы, сама хожу дома постоянно, туда-сюда по комнате, привычка, думать и сочинять песенки и все что в голову придет - оч.хорошо)). Ну и быстрая ходьба с быстрым дыханием по цигун терапии
и разминку каждый день. а то...неохота лишнее возить на себе.