Понадобилось три года экспериментов для оптимизации режима питания и физических упражнений при занятиях в фитнес зале.
Оказалось, что, в первую очередь, после нормализации функций работы сердца на беговой дорожке, необходимо "прокачать" лимфатические и кровеносные сосуды в зоне копчика и крестца, которые (сосуды) при "типовом" образе жизни деформированы и сужены до минимально возможного сечения. Этот тренажёр Leg press - жим ногами. Ноги располагаются как можно ближе к вертикали, установочный вес 1.5 - 2 собственного веса. Около месяца делаются упражнения быстрого 1-2 раза в секунду в течение, по возможности, 5 минут подъём-спуск на минимальную 5-10 сантиметров высоту, что обеспечивает малую физическую нагрузку на мышцы ног и максимальную "гидравлическую" на жидкости в лимфатических и кровеносных сосудах. Указанный вес не должен Вас смущать - каждый может стоять на одной ноге, что соответствует удвоенной нагрузке и потому безопасен.
Дополнительно "гидравлическая" прокачка стимулируется самим расположением ног и тем самым создаёт при быстрых движениях гидравлические импульсы, которые и должны иметь место при движении шагом или бега.
Эффект стимуляции гидравлических кровеносных и лимфатических систем чувствуется сразу после первого же занятия...