занимаюсь почти год, с 68 кг начал, щас в районе 75 колеблется, но дальше вес не идёт, почему?? питаюсь...человеческой пищей
без всяких гейнеров и прочее
занимаюсь через день, нагрузка на все группы мышц по 3 подхода 10 повторений
были перерывы в 1,5 месяца зимой, из-за военкомата, и в августе из-за операции