Mr.Pikls, прежде всего - привыкайте к правильной терминологии. Не следует автоколебательный мультивибратор именовать триггером.
Теперь по вопросу. В приведенной симметричной схеме длительность импульсов и "пауз" (а они в данном случае равны между собой), есть
T = RC*ln(2), где
RC = 10 kΩ * 47 μF
Таким образом, для снижения частоты следует увеличивать номиналы резисторов и конденсаторов.