Поставь фаерволл Outpost. Включи режим обучения после установки. Увидишь все процессы, которые в сеть ломятся. На 100% полностью.
Скачай прогу xp-AntiSpy_russian. Она позволяет настроить ХР так, как нужно, если неохота в настройках и реестре ковыряться. И автообновление отключить через нее можно.