Для самообороны нужно идти на какой-нибудь ножевой бой... или в тир...
Для физического развития нужно на плавание идти или бег... бег и для самообороны подойдёт...
А плаванье жизнь может спасти... или поможет вам спасти чью-то жизнь(но это не основное)...
А мне Сумо нравится в плане зрелищности...
Тут уже каждому своё... )