Цитата:
Сообщение от Андрей Владимир
...главное в умеренных количествах.
... есть больше белка и клетчатки, меньше мучного, сладкого и тп
|
Необходимо различать белок и каллаген, которые необходимы в пропорции 4:1, ориентировочно...
Начните с курса восстановления сердца. У меня этот процесс занял четыре месяца занятий на беговой дорожке в режиме "ходьба", контроль пульса и счётчиком килокалорий. Первые недели 10-50 Килокалорий с ограничением по пульсу до 100 ударов в минуту в течение 10 -15 минут.
Главную функцию тренинга выполнял встроенный компьютер, который постепенно увеличивал нагрузку безопасно и эффективно.
Закончился процесс на 1000 Килокалорий, 125 ударов в секунду в течение 70 минут. Пульс вначале был 90 и стал 60. Не рекомендую ставить личные рекорды...