Аида не нагружает.
Есть множество различных тестовых программ, смотря что вы хотите. Для быстрой проверки производительности в попугаях я лично использую встроенный тест 7-zip.
Для видео - свои программы. Стрессовые нагрузки: из простейших - вложил, пробуйте.