Много. Если это новый ноут, скорее всего вин 10, только она без предупреждений в ребут уходит. Раскошеливайтесь на несколько Гб трафика сразу.
Отключить так:
Нажмите клавиши Win+R (Win — клавиша с эмблемой ОС), введите services.msc в окно «Выполнить» и нажмите Enter. Откроется окно «Службы».
Найдите в списке службу «Центр обновления Windows» (Windows Update), дважды кликните по ней.
Нажмите «Остановить».
А вообще, пора переходить на безлимит.... сегодня любая прога в инет лезет.