WinXP SP3 от SP2 кардинально ничем не отличается, только собраны все заплатки, обновления и исправления со времен выпуска SP2. Если у тебя все работает стабильно - об SP3 можешь и не парится. (кстати если поставить этот SP3 на ломанную винду - вылезет бляха о активации виндоус в течении 30 дней, но у нас же тут у всех лицензия
)
а нужна ли тебе виста - думай сам, почитай в инете все плюсы и минусы, тут мнение у каждого свое.