Цитата:
Сообщение от .:*АЛХИМИК*:.
да. пожалуйста, раскажи как бросал. бросать надо. сила воли есть, а вот желания пока не так уж много.
курю 10 лет. ужос!!!
|
1.Как раз желание и должно быть,причем большое.пока не убедишь себя,что это вредит тебе,ничего не получится.
2.не пытаться ставить себе какие-то временные ограничения(вроде того:"с понедельника брошу","в новом году ни одной сигареты").процесс долгий и торопиться не надо.у меня длился около двух лет.
3.постепенно переходить на более легкие сорта(при этом НЕ увеличивая количество,выкуриваемых в день сигарет).я курил "Кент №8",потом перешел на №4,потом на №1.
4.уменьшать количество выкуриваемых в день сигарет.первую неделю курил по 20 штук,вторую по 18,и т.д.дома брал пачку и оставлял в ней столько сигарет,сколько мне потребуется на день.
5.ВСЕГДА ИМЕТЬ ПРИ СЕБЕ СИГАРЕТЫ.если вы специально не возьмете с собой сигареты,то поверьте-через часок,другой вы побежите в магазин.
6.по возможности не говорить коллегам по работе о вашей попытке бросить курить("добрые"люди всегда рады,если у вас не получается,и будут предлагать пойти покурить(плавали-знаем)).
7.стараться курить не тогда,когда все пошли на перекур,а когда действительно очень захотелось(много сигарет выкуривается "за компанию",просто кому-то скучно курить одному и он зовет вас).
вот собственно и все.еще раз повторюсь:нужно очень захотеть.я бросил и не жалею.стал лучше себя чувствовать.в доме не пахнет табаком.от меня не пахнет как из пепельницы.