1. Outpost Firewall правильно настройте. При грамотных настройках (да даже и без оных) всегда можно определить открытые порты и приложения сливающие/потребляющие сетевой трафик. Их несанкционированный доступ к ресурсам сети всегда сможешь заблокировать.
2. IP NetMonitor - программа мониторинга сетевой активности, но без вышеуказанных возможностей.
А вообще - тщательно сканируйся на вирусы и spy-ware заразу.