Маршруты свободы
В настоящее время стало очевидно, что курение табака является причиной многих тяжелых заболеваний, нередко приводящих к смерти. Поэтому так актуален отказ от этой вредной привычки. Сегодня используются следующие основные подходы к избавлению от никотиновой зависимости.
Лекарственно-заместительная терапия. Она проводится с помощью препаратов, содержащих никотин: никотиновой жевательной резинки, никотинового пластыря, аэрозоли, легких сигарет. Эти средства не могут избавить человека от табачной зависимости, они лишь подкрепляют его волевые усилия. Здесь есть ряд недостатков. Человек, стремясь получить обычную дозу никотина, затягивается легкими сигаретами чаще и глубже, выкуривает большее количество сигарет. Выход – составить график курения (первые два дня – сигарета в час, потом – сигарета в 2 часа и так далее).
Никотиновые пластыри полностью берут на себя физиологические проблемы – кожа поглощает из них никотин, к которому привык организм. Но остается проблема психологической потребности в курении. Однако при попытке закурить организм может быть отравлен избытком никотина. Частично с психологической потребностью –желанием держать сигарету во рту – справляются никотиновые жевательные резинки и карамельки. Беда в том, что потом придется избавляться от привычки жевать, да и вечно жующий человек считается просто невоспитанным. А аэрозоли часто раздражают слизистую рта.
Аверсивный способ, основанный на выработке отвращения (аверсии) к табаку. Для этого обдувают лицо и ротовую полость дымом низкокачественных сигарет или сигарет нелюбимых сортов или применяют средства, вызывающие неприятные ощущения. В народной медицине курильщику давали закурить папиросу, смоченную в молоке и высушенную; подсыпали в табак измельченную шерсть или панцири раков. Дым от такой папироски имеет весьма мерзкий вкус.
Психотерапия и
психоанализ. Специалист постарается выяснить глубинные, бессознательные мотивы, заставившие взяться за сигарету. Очень часто, пытаясь бросить курить, «табакоман» подсознательно не хочет расстаться с этой вредной привычкой, потому что она замещает собой какие-то другие потребности, которые не удовлетворяются в жизни.
Нетрадиционные методы. К ним относятся гипноз, медитация, молитвы, акупунктура. Эти методы (кроме акупунктуры) очень близки к психотерапии и тоже направлены на изменение сознания.