Термопаста-это специальная субстанция белого цвета,хорошо проводит тепло,продается в тюбиках(КПТ-8).Расположение кулера лучше всего посмотреть в инструкции к материнской плате,там же увидите способ его крепления.Не знаю как вставить фото,было б яснее.Выглядит как ребристая алюминиевая штуковина с вентилятором,между ним и материнкой в разъеме процессор.Я думаю что Вам лучше пригласить специалиста,который может показать как снять кулер с проца,лучше один раз увидеть,потом будет все понятно.Я в первый раз выдернул свой проц так,что умерла материнская плата,а хотел только почистить от пыли.
Если Вы снизили скорость кулера CPU,то возможен перегрев процессора!Нужно проконтролировать температуру.