Ну адблокер это полюбому ставить надо, чтоб по всяким гнилым рекламам не счелкала! Потом программа помню была толи строгий папа, толи около того называется. Там и траф контролить можно и время нахождения за компом!
И, кстати, вот
http://www.tehnari.ru/f13/t102636/ на случай если у тебя не линух))