Я считаю что лучше светодиодные лампы тёплого свечения. А вот остальное уже зависит от типа светильника, площади комнаты, высоты потолков, цвета обоев и обстановки комнаты. Опять же, максимально что я могу вам сказать это нормативы, но лучше подбирать под человека кому то полумрак нравится а кому то наоборот чтоб светло как солнечным днём, какое сейчас освещение? Устраивает ли?