Maga

Кстати да, протеины - отностятся к спортивному питания, и основной отличие от обычной пиши - это малое количесвто жиров, и выскоая концентрация белка, что есть очень хорошо. А вот стероиды, анаболики и пр - это химия, и от них уже развивается потенция, гробятся почки, печень, и др органы...

В общем решено. Попью, все равно знаю людей которые по 5 лет жрут их килограммами и ничего, рождаются здоровые дети. посмотрим, надо запомнить какой я есть, а потом сравнить

Matrix

Maga, я сам хочу попить этих протеинов но не решаюсь...не хочу заработать импотенцию...

Виталий Е.

Maga, не хочу навязывать тебе свою точку зрения, но все таки... Как мне кажется, три с половиной года занятий железом привели тебя в тупик. Подумай все таки о смене режима тренировки. 4 раза в неделю - это явно много для организма. К тому же ты сам пишешь, что другие добиваются более заметных результатов. Твой организм, мышцы просто не успевают восстановиться после тяжелых нагрузок. Ведь мышцы растут, как бы это парадоксально ни звучало, во время отдыха, а не тогда, когда ты их забиваешь нагрузками на тренировках.
Я бы на твоем месте пару неделю вообще не прикасался к железу, затем вернулся бы к весам на 10-15 % меньше от того, что ты сейчас поднимаешь и составил бы цикл тренировок на 5-6 месяцев минимум. С постановкой конкретной задачи. К примеру, как ты сам написал: увеличить вес максимум на 5 кг. Поверь, это вполне достижимо, при правильном чередовании нагрузок и отдыха. А одними протеинами ты заметных результатов не добьешься! Главное здесь не разочароваться в достигаемых результатах и в себе, глядя на других. Методично добиваться поставленной цели. И тогда ВСЕ получится!
Успехов!

Maga

Я когда ходил на паурлифтинг, я занимался по трехдневной системе (первые 1.5Года) теперь по 4дневной. Мои знакомые так же занимаются по такой же программе как и я.
Слушай мож у меня прога не правильная? Мож ты посмотришь?

Виталий Е.

Привет. Самая правильная программа та, которая подходит именно тебе, ведь каждый уникален по своему. Поэтому здесь трудно что-либо посоветовать. Если я покажу тебе свой цикл тренировок, по которому занимался в свое время- ты наверное будешь поражен. В основном 3 занятия в 7-10 дней по часу. Поверь, хватает, чтоб нагрузить до упора базовые мышцы, которые и дают основную силу и рост. Но, если чем смогу помочь - буду рад.
Единственно повторюсь, занимался я раньше, примерно в твоем возрасте с 17-ти до 23-лет. Сейчас, увы, живу в такой глуши ( хоть и 120 км. до москвы ), что только одной гирей и перекладиной для поддержания того что когда то было и можно пользоваться...
P.S. Посмотри в сообщениях.

DiM

Maga, а у тебя личный вес какой? И сколько ты делаешь в основных упражнениях Присед, Жим, Тяга? А вообще Виталий правильно говорит, может ты мышцы забил? И может пора подкорректировать тренировочную программу? Результат резко и заметно идет вверх у новичков, далее все сложнее и сложнее его увеличивать. Если по началу прирост в 15кг был обычным делом, то потом хорошо за тот же период прибавить 2,5кг

__________________

Артём

Такая ж фигня. Шо происходит??

-----------
сорри за некропост.

Nilvler

мне кажется просто пора менять программу тренировок

Артём

Сдается мне, что ты прав + начать кушать спортпит.

NinaTimof

Согласен со многими. Все зависит от того чего охота добиться, какие цели ставишь перед собой.
Мое мнение протеины это для профессионалов, кто зарабатывает деньги через бодибилдинг пауэрлифтинг, выступает на соревнованиях, занимает призовые места или получает спортивные разряды.
Я например занимаюсь в тренажерном зале для красоты тела, для увеличения плотности и крепости тела, для здоровья конечно же. И протеины мне совсем не помощники в данном случае.