|
Главная | Правила | Регистрация | Дневники | Справка | Пользователи | Календарь | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
|
Опции темы | Опции просмотра |
01.12.2011, 21:24 | #31 (permalink) |
Banned
Регистрация: 23.11.2010
Сообщений: 6,749
Сказал(а) спасибо: 18
Поблагодарили 27 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 17514
|
И вдогонку: для сброса жирка рекомендуется несколько снизить нагрузку и увеличить количество повторений - не меньше пятнадцати. Неплохо вообще перейти на круговую тренировку + беговая... В отличие от ссылки, моя жена рекомендует тренировку из 8-10 упражнений с перерывом 2-3 минуты между кругами. Последний раз редактировалось duc; 01.12.2011 в 21:31 |
01.12.2011, 21:29 | #32 (permalink) |
votum separatum
Регистрация: 05.05.2008
Сообщений: 14,603
Записей в дневнике: 52
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 18619
|
duc, впору уже твою жену подключать для ведения этой темы
Нет, не перепутал, в состав креатина карнитин тоже входит. Именно креатин посоветовал потому, что это комплекс активных веществ для наращивания сухой мышечной массы. Например протеин может дать обратный эффект: от него люди просто заплывают жиром. А есть и такие, которым он вообще побоку - никакого эффекта. |
01.12.2011, 23:08 | #34 (permalink) |
votum separatum
Регистрация: 05.05.2008
Сообщений: 14,603
Записей в дневнике: 52
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 18619
|
Ну да, есть естественный креатин (в теле человека), а есть спортивный. Я пользуюсь иногда этим. Карнитина в нем правда нет.
|
01.12.2011, 23:14 | #35 (permalink) |
Member
Регистрация: 06.02.2011
Сообщений: 16,508
Сказал(а) спасибо: 1,116
Поблагодарили 1,940 раз(а) в 329 сообщениях
Репутация: 151418
|
|
Ads | |
Member
Регистрация: 31.10.2006
Сообщений: 40200
Записей в дневнике: 0
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 55070
|
06.12.2011, 21:32 | #39 (permalink) |
votum separatum
Регистрация: 05.05.2008
Сообщений: 14,603
Записей в дневнике: 52
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 18619
|
Подход - 8 повторений. Три подхода всего. Этот вес я сделал в первом подходе, самостоятельно 3 раза, потом с помощью, и довольно-таки ощутимой ))) Рано мне еще.
|
06.12.2011, 22:35 | #40 (permalink) |
Debes, ergo potes
Регистрация: 09.05.2009
Сообщений: 9,653
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 17 раз(а) в 4 сообщениях
Репутация: 6630
|
7лет занимаюсь, на данный момент пытаюсь травму залечить в плече - правое болит на жиме и разводке, связку потянул, креатин и гейнер употребляю, вес мой примерно 70-72, есть сумашедшая мания на подтягивания и отжимания на брусьях с весом
|
Ads | |
Member
Регистрация: 31.10.2006
Сообщений: 40200
Записей в дневнике: 0
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 55070
|
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|