Димон

Дима, я добрый.

кочевник

Есть рецепты? Я всерьез.

Артём

Здоровый ты однако
Вот некоторые формулы, позволяющие расчитать идеальный вес: ФОРМУЛЫ ДЛЯ РАСЧЕТА ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА
Я лично привык ориентироваться на такую: рост минус 100 = нормальный вес.
Постоянно пребывать в нирване, ну или сидеть на антидепрессантах А если серьезно, то это зависит от характера, я считаю... Кто-то нервный, психует по каждому пустяку, а кто-то слон толстокожий, которого ничем не проймешь.
Принято также считать, что люди с избыточным весом психически более уровновешенны, чем худые, поэтому они добрые... Хотя это скорее из разряда мифов...

Димон

24 кг. я точно не сброшу, хотя жирок кое-где есть, конечно.

Артём

Та не, не парься, мужчине лишний вес солидности только прибавляет Тем более, что упитанные люди более стрессоустойчивы и толерантны к агрессивному воздействию окружающей среды.

Артём

Я еще хочу сказать, чтобы меня не расценили в связи с поднятием этой темы неким экспертом-профессионалом. Нет, я лишь любитель, желающий послушать мнение и советы людей, разделяющих мое увлечение данным видом спорта. Поэтому если кто из форумчан тренируется - было бы оч. интересно ваши программы почитать, дельные советы, секреты (если таковые имеются) и узнать о достижениях.

Мои пока довольно скромны. Начал с жима штанги на грудь 50 кг, сейчас 85-90 рабочий вес. Становую тягу примерно так же делаю (вернее делал до травмы). На ноги в тренажере жал 160 кг, что немного по сути... Ну вот так

duc

Игорь, жена тут ещё почитала... Она в тренажере ногами жмёт 150 (рабочий на 12), присед 80, тебе советует больше внимания обратить на ноги.
Паша, насчёт добавок,- от меня лично,- помни народные вековые рецепты. Много нужных тебе веществ содержится в рыбе, но по хитрому приготовленной, скажем запечь на медленном огне в духовке горбушу в фольге с кожицей и чешуёй - вот ссылочка по составу и калорийности , к тому же весьма вкусно. Я беру подъязычное мясо говядины, стоит копейки, но достаточно высокое содержание коллагена и т.д. , оглянись вокруг продуктов очень много, надо суметь их приготовить. Трахея коровы - это то, что даже не каждая собака ест, но ты промой её и вари на медленном огне часов пять, а потом посмотри и попробуй что получится. По сути, подавляющее большинство дорогостоящих пищевых добавок готовится именно из подобных вещей, если у человека лостаточно развита кулинарная фантазия, он может даже из субпродуктов второй-третьей категории приготовить изысканнейшие блюда. В большинстве случаев они требуют только времени и труда.

Dram

Товарищи билдеры! Обращаюсь за советом... Построить тело с 0 это конечно хорошо..но что скажите о том что бы сбросить вес... на данный момент занимаюсь по той программе что предложил Family Man но только без пятницы. летом в основном был бег и турник. Но особенность вот в чем. мышцы приходят в тонус, но и жир не очень то торопится уходить....может чего сделать в питанием... просто ограничить еду(организм начинает запасаться энергией и эффекта выходит ноль.)Или же сделать больше статических нагрузок?

duc

Хорошо помогает именно частое дробное питание со строгим учётом калорий, белков и т.д. Жена сбросила не торопясь за три месяца больше семи килограмм, потом пару набрала уже мышцами.

Артём

+ к тому, что сказал duc: для сброса лишнего веса в виде жирка, многие пьют креатин (только качественный), он сжигает жир и способствует быстрому наращиванию мышечной массы. Мышцы от него просто каменеют, вены надуваются. Некоторые спортсмены-"химики", как я их называю, глотают также таблетки кленбутерола. Не вникал в подробности относительно его вреда, но знаю, что от него дрожат руки. Чуть-чуть.
Кроме того, исключи из своего рациона все сдобное, сладкое, жирное и сильнокалорийное. Почитай диеты для похудания и занимайся, занимайся, занимайся! Удачи тебе