Занятия в тренажерном зале - Страница 2

Артём · 15.11.2011, 19:06

Есть травмы совместимые со спортом, а есть нет. Междисковая грыжа - это что-то по-моему связанное с позвоночником? Я не доктор, но и ежу понятно, что это ппц какая серьезная вещь. О полноценных тренировках, да и вообще более-менее серьезных физических нагрузках можно забыть, если не хочешь стать инвалидом на всю жизнь...

Black_Parrot · 15.11.2011, 19:10

Плавание рулит!

Качку в топку!

Dram · 15.11.2011, 19:17

Цитата:

Сообщение от Black_Parrot

Плавание рулит!

Качку в топку!

офф
На улице ты далеко не уплывешь ) пусть даже и по сугробам

Поосторожней тут

Артём · 15.11.2011, 19:20

Цитата:

Сообщение от Black_Parrot

Плавание рулит! Качку в топку!

С первым утверждением соглашусь - очень даже рулит. Посмотрите на профессиональных пловцов - вы видели среди них дрыщей? Нет? Отож..

Со второй частью готов поспорить. Одно другому не помеха. Идеальное сочетание, это совмещение качалки с аэробными нагрузками (бег, плавание), или с боевыми единоборствами.

Сама по себе качалка делает человека здоровым, рельефным, но "деревянным" и малоподвижным.

Daniellos · 15.11.2011, 19:22

Offtop... Family Man, поздравляю с тысячным сообщением...

Павел · 15.11.2011, 19:29

FM
я про собственный вес, когда начал заниматься, весил 68 кг, примерно спустя чуть больше полу года, я достиг 75 кг, и всё, щас вес так и колеблется вокруг 75 +- пол кг

Артём · 15.11.2011, 20:49

7 кг за полгода - это довольно хороший результат, между прочим. Если продолжаешь заниматься, то делай это регулярно, и попробуй по моей программе. Она расчитана именно на массу, а не на рельеф. Ее основа - это база (жим штанги, становая тяга) + добавь к ней для себя упражнение на ноги (приседание со штангой, или жим ногами в тренажере). Базовые упражнения сами по себе служат для наращивания массы, все остальные - это доработка деталей.
+ я тебе советую попробовать спортивные добавки (комплекс протеин + креатин). Это сдвинет тебя с мертвой точки.
Кроме того, самое главное для набора собственного веса (мышечной массы, а не жира), это увеличение рабочего веса.
Чем больше ты жмешь - тем быстрее и заметней растешь, другого не дано. Это закон природы. Старайся хотя бы каждую неделю прибавлять по 100 - 150 грамм. Тренируйся с подстраховкой. Если не будет партнера, ты не будешь прогрессировать, или будешь, но очень медленно.
И побольше правильно питайся, спи минимум 8 часов в сутки. Не нервничай, не пей алкоголь.
Ну вот самое основное

Павел · 15.11.2011, 21:50

со штангой приседаю, не пью, не курю, вот с добавками наверно будет напряг, если только в Казань ехать...

Димон · 16.11.2011, 00:58

Игорь, мой рост 191см, вес 115кг. Это нормально?

KUS · 16.11.2011, 01:06

Димыч, не хотел бы я встретиться с тобой на узкой дорожке.

16.11.2011, 01:06	#20 (permalink)
KUS Генсек ПЛВ Регистрация: 02.02.2007 Адрес: г. Мурманск Сообщений: 13,388 Записей в дневнике: 13 Сказал(а) спасибо: 282 Поблагодарили 44 раз(а) в 16 сообщениях Репутация: 47924	Димыч, не хотел бы я встретиться с тобой на узкой дорожке. __________________ -...варю манную кашу, жарю картофельные блины, езжу на дизеле.- Йцукен сын.

15.11.2011, 19:06	#11 (permalink)
Артём votum separatum Регистрация: 05.05.2008 Сообщений: 14,603 Записей в дневнике: 52 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях Репутация: 18619	Есть травмы совместимые со спортом, а есть нет. Междисковая грыжа - это что-то по-моему связанное с позвоночником? Я не доктор, но и ежу понятно, что это ппц какая серьезная вещь. О полноценных тренировках, да и вообще более-менее серьезных физических нагрузках можно забыть, если не хочешь стать инвалидом на всю жизнь...

15.11.2011, 19:06
Helpmaster Member Регистрация: 08.03.2016 Сообщений: 0	Наверняка вы сможете найти решение своей проблемы в похожих обсуждениях Замена света в зале

15.11.2011, 19:10	#12 (permalink)
Black_Parrot Member Регистрация: 05.01.2007 Сообщений: 7,067 Записей в дневнике: 6 Сказал(а) спасибо: 9 Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении Репутация: 10522	Плавание рулит! Качку в топку!

15.11.2011, 19:22	#15 (permalink)
Daniellos Хозяин Медной Горы Регистрация: 01.08.2011 Адрес: Армавир Сообщений: 12,159 Записей в дневнике: 8 Сказал(а) спасибо: 751 Поблагодарили 88 раз(а) в 27 сообщениях Репутация: 57416	Offtop... Family Man, поздравляю с тысячным сообщением...

Ads
Яндекс Member Регистрация: 31.10.2006 Сообщений: 40200 Записей в дневнике: 0 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях Репутация: 55070

15.11.2011, 19:29	#16 (permalink)
Павел StalkerMEN Регистрация: 19.04.2009 Сообщений: 3,702 Записей в дневнике: 2 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 3 раз(а) в 2 сообщениях Репутация: 4466	FM я про собственный вес, когда начал заниматься, весил 68 кг, примерно спустя чуть больше полу года, я достиг 75 кг, и всё, щас вес так и колеблется вокруг 75 +- пол кг

15.11.2011, 20:49	#17 (permalink)
Артём votum separatum Регистрация: 05.05.2008 Сообщений: 14,603 Записей в дневнике: 52 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях Репутация: 18619	7 кг за полгода - это довольно хороший результат, между прочим. Если продолжаешь заниматься, то делай это регулярно, и попробуй по моей программе. Она расчитана именно на массу, а не на рельеф. Ее основа - это база (жим штанги, становая тяга) + добавь к ней для себя упражнение на ноги (приседание со штангой, или жим ногами в тренажере). Базовые упражнения сами по себе служат для наращивания массы, все остальные - это доработка деталей. + я тебе советую попробовать спортивные добавки (комплекс протеин + креатин). Это сдвинет тебя с мертвой точки. Кроме того, самое главное для набора собственного веса (мышечной массы, а не жира), это увеличение рабочего веса. Чем больше ты жмешь - тем быстрее и заметней растешь, другого не дано. Это закон природы. Старайся хотя бы каждую неделю прибавлять по 100 - 150 грамм. Тренируйся с подстраховкой. Если не будет партнера, ты не будешь прогрессировать, или будешь, но очень медленно. И побольше правильно питайся, спи минимум 8 часов в сутки. Не нервничай, не пей алкоголь. Ну вот самое основное

15.11.2011, 21:50	#18 (permalink)
Павел StalkerMEN Регистрация: 19.04.2009 Сообщений: 3,702 Записей в дневнике: 2 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 3 раз(а) в 2 сообщениях Репутация: 4466	со штангой приседаю, не пью, не курю, вот с добавками наверно будет напряг, если только в Казань ехать...

16.11.2011, 00:58	#19 (permalink)
Димон VIP user Регистрация: 11.12.2010 Сообщений: 3,341 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях Репутация: 5907	Игорь, мой рост 191см, вес 115кг. Это нормально?