1. Нужно двигаться иногда. Ходите раз в неделю в бассейн. Проплывите с километр хотя бы.
2. Питание. Можно питаться не голодая и при этом худеть. Если вы будете употреблять энергии больше чем расходовать, то будете худеть.
3. Расчитайте для себя необходимое число каллорий в день для поддержания веса. Тут подробнее
Анализатор калорийности продуктов - www.calorizator.ru
4. Употребляйте на 10-20 процентов меньше, чем требуется для поддержания веса.
5 Все...... вес падает
От себя скажу, что это прекрасно работает. За 2 года сбросил 15 кг. и больше их не наберу. Питаюсь прекрасно. Даже после обильного обеда теряется вес. И еще. Ешьте рыбу.