совремянем прокачаются резко жару давать не советуют можно постепенно увеличивая мощность и меняя чястоту с помощью генератора ускоренно размять подвес саба носильно разминать не следует а то будет потом треыхаться как тряпка .думаю часа разминки хватит . а что собственно не устраивает ?