обычно в мануале написано про обновление версии прошивки биоса.
чтобы грузить с флешки, нужен загрузчик программы обновления с новой версией прошивки (обычно берется с сайта производителя).
многие матплаты уже имею программную возможность обновления биоса (у Asus программа называется EZ Flash utility, у Gigabyte - Q-Flash и т.д.), все что нужно будет - скачать новую версию прошивки на жесткий диск, распаковать и после перезагрузки компьютера нажать комбинацию клавиш для запуска утилиты обновления (например ALT+F12, уточняйте для вашей материнки в мануале). запустится утилита, укажете ей расположение файла прошивки, дальше все программа сделает сама.