BIOS, документация и драйвера для материнской платы EP-5ELA3I здесь можно взять Биос для вашей мат. платы и всю информацию о ней, а как все делать описано здесь
http://www.tehnari.ru/f25/t24345/
P.S. Вопрос - зачем прошивать? Ничего нового вы не получите, а риск есть. Это действительно нужно?