1) Для начала нужно "нагреть компьютер". Т.е поиграть, поработать чтобы процессор разогрелся, и термопаста стала немного мягче.
2) Затем снять кулер.
3) Очистить подошву кулера и крышку процессора спиртом от остатков старой термопасты.
4) Нанести тонкий слой термпоасты на крышку процессора
5) Надеть кулер.
Когда снимите кулер очистите радиатор от пыли (пылесосом и ватными палочками)
Поставьте копрусный кулер сзади на ввыдув, если таковой не имеется