Сечение выбирается по рабочему току. Витки на таком железе - сколько влезет, окно маленькое. Плотность тока - от изоляции и пропитки. Медной шинкой в стекловолокнистой изоляции с пропиткой масляно-глифталевым лаком до 6 А/кв.мм работает нормально для дуговой сварки. То же, но с кремнийорганическим лаком - до 8. Это из личной практики. В эмалевой изоляции больше 5 ампер брать уже рискованно, шестёркой электродом, сжигая его одной дугой, уже можно поджарить. Разок наступил на эти грабли.
Не забудь, что дроссель собирается с зазором.
Эффективность не скажу, мелковато железо, тут уж как получится.