доработал схему, добавив 1 транзистор и 1 резистор.
в итоге получился регулятор в котором вообще нет линейного режима!!!
но есть один нюанс
буду говорить о измеренном напряжении вольтметром постоянного тока, игнорируя не синусоидальность
так вот от 0 до примерно 160 вольт прекрасная плавная регулировка, между 160 и максимумом (200в) неустойчивый короткий(по углу поворота ручки резистора) участок регулировки. то есть установить конкретное напряжение, например 180 вольт, почти невозможно, но если не смотреть на экран осциллографа или на вольтметр, то об этом и не догадываешься, если не знаешь.
в общем мне этот больше нравиться в работе