Парни я по моему разобрался с этой проблемой))но пока точно не уверен так это или нет.
короче я в биосе выключил 3 функции
CPU Thermal Monitor 2(tm2) - эта какая то защита от перегрева, если температура поднимается выше нормы то процессор начнет автоматически пропускать такты.
CPU Enhanced Halt c1e - вроде бы отвечает за энергосбережение, сбрасывает частоту процессора до минимума когда он ни чем не занят.
CPU Rist function - это тоже какое то энергосбережение
не знаю из за этого это все или нет, но уже раз сто перезагрузился все в норме, больше в биос лезть не хочу, боюсь опять ченить накасячить
хотя есть желание поднять немного разгон
теперь вольтаж на ядро более стабильный стал, колебания есть конечно но не такие, во всяком случае не опускается ниже 1,3
но за то щас частота всегда стоит 3150MHz тоесть не скачет вообще.
так что если у кого процессор отказывается разгонятся выключайте эти пункты в биосе
как бы не сглазить, птьфу птьфу птьфу