расширение .ino - это и есть прошивка, как я написал ранее прошивка создана в среде ардуино. Для того чтобы прошивку зашить в микроконтроллер, нужно использовать либо плату arduino uno либо использовать программатор USBasp/AVRisp но и в этом случае нужно использовать среду ардуино, только не забыть записать загрузчик. Там все просто.
Упс, относительно лички я что-то тоже не понял как отправлять и получать личные сообщения, может этой функции и нет. Ссылку на первоисточник найдете на схеме.